程序员手腕疼怎么办：轻量腕部训练+语音转文字配 Agent 继续干活

针对工作一天后手腕仍剧痛的问题，mgostIH 建议从轻量手腕训练开始、随周数渐进增加强度，用全活动范围的力量训练强化肌腱和肌肉，同时避免重复引发疼痛的动作。养伤期间可改用语音转文字加 Agent 的方式继续开发，这也是 AI 圈常见的高强度码字工作流。